|
Du bist gestresst von der Arbeit?
Du willst mal richtig Dampf ablassen?
Du willst hemmungslos über alles schreiben, was dir gerade durch den Kopf geht?
Du willst keinerlei Zensur ausgesetzt sein?
Du bist heterophob?
Dann bist du hier genau richtig:
StC-Board - Das Reich der Freude
|
  |
DJ
Handlanger
Beiträge: 1.515
Herkunft: Bochum
 |
|
 Wieviel schlaf braucht ein Mensch? |
   |
Um mal wieder etwas frischen wind ins Forum zu bringen 
:
wie oben schon gesagt ist meine Frage:
Wieviel Schlaf braucht ein Mensch im Durchschnitt?: Hab schon was gefunden wen s interessiert:
Eine Frage, die sich die meisten Schlafgestörten jeden Morgen erneut stellt, lautet: Wie viele Stunden habe ich nun heute Nacht geschlafen oder wie viele Stunden habe ich während der langen Bettliegezeit dieses Mal ?zusammenkratzen? können?
Die Zauberformel von 8 Stunden Schlaf als Garant einer erholsamen Nacht werden sie von Schlafexperten nicht hören. Zwar schläft ca. 50% der schlafgesunden Bevölkerung laut Umfragen tatsächlich im Durchschnitt 7-8 Stunden. Es gibt aber auch Menschen, sog. Kurzschläfer, die sich bereits nach 4-5 Stunden erholt und frisch fühlen, während Langschläfer erst nach 9-10 Stunden subjektiv zufrieden sind. Tatsächlich ist es so, dass Kurzschläfer pro Nacht genau soviel Zeit im Tiefschlaf verbringen wie normale 8-h Schläfer.
Es gibt Morgen- und abendmenschen, die - um sich erholt zu fühlen - zu unterschiedlichen Zeiten schlafen sollten/müssen (siehe: Biologischer Rhythmus). Ebenso gibt es Schlafstörungen, bei denen die Betroffenen 10-12 Stunden und mehr schlafen und sich am nächsten Tag dennoch zerschlagen und nicht erholt fühlen. Die Zeitspanne und die individuelle, zum größten Teil ?aner zogene? Bedürfnislage sind also ziemlich breit angelegt: Nicht die Anzahl der Stunden, sondern die Stabilität (?Knackigkeit?) des Schlafprofils (siehe: Schlafstadien und Schlafprofil), die Anpassung an den eigenen biologischen Rhythmus und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit am nächsten Tag sind entscheidend.
Schlafwissenschaftler haben versucht systematisch der Frage nachzugehen, wie viel Stunden Schlaf der Mensch wirklich braucht, um gut zu funktionieren. Dabei haben gesunde Versuchspersonen unter kontrollierten Bedingungen im Schlaflabor ihre Schlafdauer reduziert. Die Forscher interessierten dabei Veränderungen in den biologischen Maßen und in der Leistungsfähigkeit der Versuchspersonen nach einer solchen freiwilligen, langfristigen Schlafreduktion.
Aufgrund der bisherigen Ergebnisse kann man festhalten, dass ein normaler 8-Stunden Schläfer auch ohne weiteres mit 5 Stunden Schlaf pro Nacht auskommen kann.
Fünf Stunden Schlaf pro Nacht auf Dauer - bei einem regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus und einer gesunden Lebensweise - führen bei den meisten Menschen zu keinerlei körperlichen Veränderungen bzw. Schäden. Auch die Leistungsfähigkeit ist nicht beeinträchtigt. Man konnte in diesen Schlafreduktionsexperimenten auch beobachten, dass ein verkürzter Schlaf an Qualität gewinnt. Der biologisch notwendige Tiefschlaf bleibt bei einer Reduktion des Schlafes auf ca. 5 Stunden vollständig erhalten (und nimmt sogar teilweise zu), die leichten Schlafstadien und die Phase REM dagegen werden verkürzt, der Einschlafvorgang erfolgt um ein Vielfaches schneller, die nächtlichen Schlafunterbrechungen werden weniger. Der Mensch schläft effektiver.
Auf diesem Prinzip beruht auch der Wirkmechanismus der Schlafrestriktion, bei der schlafgestörte Menschen ihre Schlafdauer in der ersten Therapiephase u.U. erheblich verkürzen müssen. Hierdurch wird der sog. Schlafdruck erhöht und in Folge dessen die Schlafphase stabilisiert.
Ein vielleicht schwacher Trost für viele schlafgestörte Menschen: Von nicht organisch bedingten Schlafstörungen wird man nicht ?richtig? krank. Man wird sogar dann nicht ?richtig? krank, wenn man freiwillig, mehrere Tage (der bisherige Weltrekord liegt bei 11 Tagen) in sog. totalen Schlafentzugsexperimenten nicht schläft. Das ändert natürlich nichts an der Tatsache, dass die Stimmung, Befindlichkeit, Lebenszufriedenheit und der Aktivitätsdrang in erheblichen Maße beeinträchtigt sein können.
Was ist eure meinung zum Thema schlaf? Was glaubt ihr wie lange ein Mensch zum erholen braucht? Und wann ist er wieder Fit? 
|
|
27.09.2005 15:31:30 |
|
|
DiceXS
Forenpolizei
Beiträge: 2.222
|
|
Komisch genau darüber hab ich mich heut mit ner Freundin geredet 
Ich finds Persohnenabhängig... ich fühl mich nur dann erfrischt wenn ich von
alleine Aufwache. Wenn mich der Wecker weckt bin ich immer blass wie ein
Zombie und hab Augenringe wie einer der noch nie ein Bett gesehn hat...
aber im Lauf des Tages kommt die Durchblutung in Schwung und ich werd
wieder Farbig
|
|
|
27.09.2005 16:35:11 |
|
|
Clawfi
Lil Luca
Beiträge: 4.628
Herkunft: Made in Switzerland
|
|
Hmm, also unter der Woche gehe ich praktisch immer um ziemlich genau 0.00 Uhr schlafen.
Ich penne dann 6 bis 6.5 h (je nach dem, wann die Schule anfängt), diese Schlafenszeit genügt mir eigentlich. 
Gegen Ende der Woche kann es sein, das ich am Nachmittag manchmal etwas müde bin, dann wird einfach mal ein kurzes Schläfchen abgehalten. 
aber am WE hat man ja meistens genügend Zeit, sich zu erholen.
Und wie Dice schon gesagt hat, ist das Ganze natürlich Personenabhängig.
|
|
|
27.09.2005 18:32:01 |
|
|
Riffsau
Rowdy
Beiträge: 174
Herkunft: Vorhanden
|
|
|
|
27.09.2005 19:08:44 |
|
|
Eddy
!?
Beiträge: 5.256
Herkunft: POW
|
|
Ich brauch so ungefähr 11-12 Stunden.
aber je nach dem wie lange ich in den Tag reinschlafe (also, z.B. bis von 2 Uhr bis 12 Uhr) brauch ich weniger. Morgens komm ich immer sau schlecht aus den Federn. Auch wenn ich meine Anlage mit Timer aufdreh überhör ich die manchmal einfach 
^^
|
|
|
27.09.2005 20:59:09 |
|
|
|
|
so mit 16, 17 bin ich auch mit 3-4 Stunden Schlaf ausgekommen, und das über Monate....
das geht heut nicht mehr, ich werd wohl langsam alt 
heut brauch ich so 7 Stündchen um fit zu sein, und einma alle paar Wochen sollte mal richtig ausschlafen drin sein - das heisst bei mir, bis 11 zu schlafen, danach kann ich eh nicht mehr.... 
|
|
|
28.09.2005 08:05:13 |
|
|
Nerymon
Halunke
Beiträge: 1.041
Herkunft: Rheinland-Pfalz
|
|
Ich komm selten vor 3 Uhr richtig zum schlafen, auch wenn ich teilweise gegen 6 Uhr schon wieder raus muss...manchmal auch erst 8 Uhr oder so...je nach Schicht.
aber ich schlaf generell relativ wenig, auch am Wochenende.
Ich komm damit aber einigermaßen zurecht, bin trotzdem relativ munter und da ich reichlich Kaffee trinke, geht das schon 
|
|
|
27.10.2008 14:35:04 |
|
|
|
|
>.<
Meine Fresse, bist du von Beruf Totengräberin, oder warum kramst du die alten fauligen Kamellen wieder ruas? 
Bei mir isses egal wie spät ich schlafen geh - ich muss um Punkt 6 kacken.
... meist wach ich dann so gegen 7 auf 
|
|
|
27.10.2008 14:37:09 |
|
|
|
Nerymon
Halunke
Beiträge: 1.041
Herkunft: Rheinland-Pfalz
|
|
| Zitat: |
Original von CAESAR
>.<
Meine Fresse, bist du von Beruf Totengräberin, oder warum kramst du die alten fauligen Kamellen wieder ruas?
|
Nein, aber ich schau mich eben im Forum um und sage was, wo ich was zu sagen habe...is das verboten?
|
|
|
27.10.2008 14:38:34 |
|
|
|
|
Daran liegts also... 
|
|
|
27.10.2008 14:37:31 |
|
|
Dr. Benny
Sitzkiffer
Beiträge: 4.340
Bevorzugt: Penis
|
|
Hier ist alles verboten.
__________________
 Ich räum' hier nicht auf, ich bin nur die Signatur.
|
|
|
27.10.2008 14:39:04 |
|
|
Eddy
!?
Beiträge: 5.256
Herkunft: POW
|
|
Sogar verbieten ist verboten. 
|
|
|
27.10.2008 14:45:14 |
|
|
Nerymon
Halunke
Beiträge: 1.041
Herkunft: Rheinland-Pfalz
|
|
ALLES verboten?
Ohweh...das hab ich nich gewusst 
.
Werd ich jetzt gebannt?
|
|
|
27.10.2008 14:45:29 |
|
|
Dr. Benny
Sitzkiffer
Beiträge: 4.340
Bevorzugt: Penis
|
|
Da Verbieten ja scheinbar laut dem Chef auch verboten ist, nein. 
__________________
Ich räum' hier nicht auf, ich bin nur die Signatur.
|
|
|
27.10.2008 14:46:09 |
|
|
|
|
Bannen ist verboten
|
|
|
27.10.2008 14:46:30 |
|
|
Nerymon
Halunke
Beiträge: 1.041
Herkunft: Rheinland-Pfalz
|
|
Bannen ist verboten?
Diese Regel sollte es in jeder Community geben
|
|
|
27.10.2008 14:47:11 |
|
|
Eddy
!?
Beiträge: 5.256
Herkunft: POW
|
|
Verbotene werden gebannt.
|
|
|
27.10.2008 14:51:09 |
|
|
|
|
... 
Shice, und ihr hattet mir doch einen Bannknopf versprochen, was will ich dann damit?
|
|
|
27.10.2008 14:52:25 |
|
|
|
|
Impressum | Regierung
|
|
